我們都想長(zhǎng)命百歲，為了獲得高質(zhì)量的生命，我們?cè)谏钪幸捕急容^注意保健養(yǎng)生，影響壽命的因素有很多，遺傳是一方面，后天的環(huán)境，習(xí)慣也會(huì)影響到我們的壽命。良好的生活習(xí)慣會(huì)讓我們延年益壽，下面為大家介紹影響壽命的五大有利因素，做好這些事情，讓你多活十年!

　　影響壽命的因素有哪些呢?

　　1、每天保持1.5小時(shí)的無(wú)意識(shí)體力活動(dòng)，而不是刻意的體育鍛煉

　　最長(zhǎng)壽的人往往生活在生活條件并不便捷的地區(qū)，然而就是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿(mǎn)意的回報(bào)。他們需要步行去商店、回家和拜訪(fǎng)朋友，這就讓他們獲得了大量活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)。生活在長(zhǎng)壽地區(qū)的人群無(wú)一不遵循著以生產(chǎn)生活性勞動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。

　　2、與關(guān)愛(ài)老人的子女生活在一起

　　長(zhǎng)壽老人都生活在一個(gè)關(guān)愛(ài)老年人的大家庭中，與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料，長(zhǎng)壽老人也為大家庭順暢運(yùn)轉(zhuǎn)做出了貢獻(xiàn)。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現(xiàn)出一種強(qiáng)大的雙重效應(yīng)：他們的子孫可以從長(zhǎng)輩的勤勞和智慧中受益，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動(dòng)力，他們絕不呆在家中無(wú)所事事。

　　3、有明確的生活目標(biāo)和樂(lè)觀的生活態(tài)度

　　大部分的長(zhǎng)壽老人都會(huì)有精神信仰，即使是不信奉宗教的長(zhǎng)壽老人，開(kāi)朗樂(lè)觀的心理狀態(tài)也讓他們很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強(qiáng)和心臟病的發(fā)病率較低。他們往往擁有強(qiáng)大而廣泛的社會(huì)交往和社會(huì)支持，有明確的生活目標(biāo)。

　　4、多吃豆少吃肉

　　對(duì)于長(zhǎng)壽老人來(lái)說(shuō)，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類(lèi)食品和堅(jiān)果。長(zhǎng)壽老人通常早餐攝入較多的食物和營(yíng)養(yǎng)，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。

　　5、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息

　　長(zhǎng)壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過(guò)度忙碌，并且保障每天休閑娛樂(lè)的時(shí)間。壓力是對(duì)人體健康最有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過(guò)早老化。

　　長(zhǎng)壽不要五個(gè)壞習(xí)慣

　　1、不睡懶覺(jué)

　　每晚睡眠8小時(shí)的人可能比每天睡6-7小時(shí)的人早逝的危險(xiǎn)更大。睡懶覺(jué)可能導(dǎo)致糖尿病、頭疼、抑郁及心臟病。

　　2、不吃爆米花

　　爆米花的黃油香味主要來(lái)源于一種叫做雙乙酰的化學(xué)物質(zhì)，如果人們攝入過(guò)多，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的肺病。

　　3、不服安眠藥

　　安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮(zhèn)定劑等危險(xiǎn)成分，經(jīng)常服用安眠藥的患者早亡危險(xiǎn)是不吃安眠藥的人的4.6倍。

　　4、不長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)和開(kāi)車(chē)

　　長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)、開(kāi)車(chē)的壓力和缺乏運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致腰圍變粗、血壓升高以及身體質(zhì)量指數(shù)上升，導(dǎo)致減壽。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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