冬季是人們養(yǎng)生的好機會，很多人都開始了養(yǎng)生工作。小編提醒，心臟不可缺少的器官，想要身體健康，就需要盡早想法子滋養(yǎng)心臟。當然，在這寒冷的冬季養(yǎng)心，需要用對方法，不然的話，反而會損傷心臟，這樣一點都不好喲。

　　冬季養(yǎng)心要怎么做

　　一、要積極樂觀

　　冬季的時候，草木早已枯萎，一些感性的人，看到這樣的情景，很容易產生負面情緒，比如說悲傷，比如說感到孤獨等等，這些負面情緒對心臟有很大的損傷的，人們要警惕，不能不把它當回事。

　　比如說，人出現(xiàn)悲傷情緒的時候，有時候會導致自己陷入極大的悲傷之中，當自己無法疏悲傷的時候，常常容易出現(xiàn)心律失常等嚴重癥狀。此外，過度悲傷會使得人體在短時間內分泌大量的腎上腺素以及其他的壓力激素，這些毒素就會開始流向心臟，從而降低心臟器官的泵血功能，最終結果就很容易喲福啊心衰問題。

　　所以說，想要心臟健康的話，大家要保持積極樂觀的心態(tài)，別總是太感性了。也不要斤斤計較，為了一些小事而大發(fā)脾氣。平日里要堅持知足常樂，做個容易滿足的人，凡事不要想得太過悲觀，只要人還在就沒有什么事情是解決不了。學會樂觀看待事物，平常不妨多看下喜劇，看看笑話，讓自己每天都能笑一笑。

　　二、夜晚早點睡

　　如今很多人到了晚上，總是要到凌晨才去睡覺。熬夜早已是家常便飯了，可是你知道嗎?熬夜對心臟的傷害可是很大的，因為心臟可是很嬌嫩的，如果沒有得到規(guī)律的休息，其就無法正常工作。長期如此的話，就會出現(xiàn)心臟跳動的節(jié)律出現(xiàn)異常，最終危害你的生命。所以說，建議大家平日里到了夜晚請早點睡，戒掉熬夜這個壞習慣!

　　那么如何戒掉熬夜呢?那自然堅持每天在固定的時間上床睡覺，睡前不玩手機，也不要看驚悚的影片，總之不要讓自己的情緒過于激動。堅持這樣休息，慢慢地就能養(yǎng)成規(guī)律的!

　　三、適當食用堅果

　　堅果的果仁富含鎂元素，這種成分被身體吸收之后，有助預防出現(xiàn)心律紊亂的問題，還能幫助養(yǎng)護心肌，起到保護心臟的作用。其中常見的堅果有杏仁、生松子、葵花籽、炒榛子等等，平日里不妨適當吃一些，從而起到養(yǎng)心的作用。但是也要注意，不要一次性吃太多，不然的話，反而對腸胃不利。

　　常吃這一款美食助你養(yǎng)心

　　想要滋養(yǎng)心臟，除了上面介紹的方法之外，從飲食下手也是不錯的一個方法，建議想要養(yǎng)心的人不妨吃下面這一款美食，自己動手制作吧!

　　首先，準備好適量的黃豆，1只豬蹄，還有一些干的黃花菜。

　　然后，將豬蹄清洗去毛切成塊，再將其放入鍋中，之后將干的黃花菜以及黃豆分別清洗干凈，也放入鍋里面。

　　最后，材料都處理好之后，往鍋里加水，開火煮沸，直至材料熟爛，起鍋之前加些食鹽調味即可。

　　上面推薦的這款豬蹄湯，常吃不僅能夠養(yǎng)心明目，而且還有養(yǎng)血之效。所以說，想要滋養(yǎng)心臟的朋友們，不妨自己動手烹飪。所需要的食材，平常都能買到，而且烹飪方法也簡單。所以說，建議朋友可以吃吃。當然，需要注意的時候，食療養(yǎng)心需要長期堅持，因為食療并不是藥療，想要起到效果的話，需要堅持食用才行。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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