黃梅時(shí)節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙。

今年浙江地區(qū)入梅時(shí)間創(chuàng)11年來最早記錄，且此次梅雨季將實(shí)現(xiàn)38天超長(zhǎng)待機(jī)。梅雨季，悶熱潮濕的天氣不僅讓衣物潮濕發(fā)霉，更可能引發(fā)"梅雨病"！

什么是梅雨?。?/strong>

梅雨病是指在每年梅雨季（6-7月）濕度超80%，氣溫高、氣壓低，細(xì)菌真菌瘋狂繁殖，人體代謝和免疫力易受影響，從而誘發(fā)身體產(chǎn)生一系列不適癥狀的統(tǒng)稱，如：皮膚瘙癢、關(guān)節(jié)疼痛、精神萎靡等等。

梅雨季，空氣中的濕度高達(dá) 80% 以上，真菌、螨蟲瘋狂繁殖，此時(shí)最容易引發(fā)皮膚問題。濕疹患者會(huì)感覺皮膚瘙癢加劇；腳氣患者的腳趾間容易出現(xiàn)脫皮、糜爛現(xiàn)象；平時(shí)健康人群也可能因?yàn)橐挛锪啦桓勺躺?xì)菌，出現(xiàn)悶熱性皮疹。

對(duì)于有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老寒腿的人來說，梅雨季簡(jiǎn)直是 "受難日"。潮濕的空氣讓關(guān)節(jié)周圍血管收縮，血液流通不暢，膝蓋、肩膀等部位會(huì)出現(xiàn)疼痛、僵硬，甚至活動(dòng)受限。

另外，高溫高濕的環(huán)境中，食物容易變質(zhì)，細(xì)菌滋生速度比平時(shí)快 3 倍！冰箱隔夜菜、生冷海鮮是"重災(zāi)區(qū)"，如果不小心吃了被污染的食物，很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等急性腸胃炎癥狀。

今年超長(zhǎng)待機(jī)的梅雨季，也意味著讓陽(yáng)光連續(xù) "缺席"，導(dǎo)致人體分泌的褪黑素增多，就容易出現(xiàn)情緒低落、失眠多夢(mèng)、注意力不集中等問題，嚴(yán)重的還可能引發(fā)抑郁傾向。

防病記住5招，健康不"發(fā)霉"

除濕通風(fēng)是關(guān)鍵：條件允許的在家里備上除濕機(jī)，或者打開空調(diào)的除濕功能，將室內(nèi)的濕度控制在50%-60%最佳；當(dāng)然每天開窗2次，每次30分鐘也是必不可少的；自然晾干的衣物、床單等最好也用烘干機(jī)二次烘干，確保衣物的干爽。

飲食把好入口關(guān)：少吃生冷油膩食物，多吃健脾祛濕的食材，如山藥、薏米、紅豆、冬瓜等，烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸、燒烤。關(guān)于食物存儲(chǔ)：食物冷藏不超過1周，生熟建議分開存放。

皮膚保持干爽：淋雨后立刻換干衣鞋襪；腳汗多者涂達(dá)克寧粉預(yù)防真菌。

中醫(yī)養(yǎng)生，內(nèi)外兼顧：梅雨季養(yǎng)生重在祛濕健脾，在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面，推薦選擇：太極拳、八段錦、瑜伽等；上班族可利用休息時(shí)間做"踮腳運(yùn)動(dòng)"：雙腳并攏踮起腳跟，保持3秒后落下，重復(fù)10-15次，有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)。另外，穴位按摩也值得推薦，每天按揉足三里（外膝眼下四橫指）、陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)脛骨后下方凹陷處）、豐隆穴（外踝尖上八寸）等"祛濕要穴"各3-5分鐘，能健脾化濕、通經(jīng)活絡(luò)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情：梅雨季節(jié)“蝸居”在家的日子里可以聽一些舒緩的音樂、看喜劇電影和朋友聊天，讓自己保持積極心態(tài)。

溫馨提醒：保持環(huán)境干爽、合理飲食運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)好心情，是“平安度梅”的三大法寶！如果出現(xiàn)身體不適，千萬(wàn)別硬扛，及時(shí)咨詢醫(yī)生，讓健康與你相伴整個(gè)梅雨季。

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