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做好三件事　新陳代謝好
與水有關的健康措施

　　1.喝水排毒　 人體新陳代謝需要水，多飲水可以促進新陳代謝，喝水促使腸胃運動，縮短糞便在腸道停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素排出體外，達到保護健康的目的。但喝水也要有個度，過度喝水要防止水中毒。

　　2.出汗排毒　 我們都知道汗液中含有人體不少代謝廢物，出汗是人體排毒的一種方式，通過排汗可把對身體不好的成分排出體外。西醫(yī)之父希波克拉底講過：“陽光，空氣，水和運動是健康的源泉”，故我們在鍛煉的時候，應運動到微微出汗，才能起到良好的效果。

　　3.泡澡排毒　 泡澡可以改善人體的血液循環(huán)，還能使人釋放壓力。熱水澡還能促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出，促進人體肌膚的血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而令肌膚更為明亮紅潤。但泡澡也同樣不能過度，尤其對身體健康狀況不是太好的人。

（來源：家庭醫(yī)生報 作者系南京醫(yī)科大學教授 姜允申 編輯：陳師睿）

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